炎炎夏日，沒什么比躲在空調(diào)房里看手機更美滋滋的事了。然而看多了，你有沒有出現(xiàn)眼睛疲勞，頭痛不止的癥狀？那你有可能患上了“視頻終端綜合征”。
什么是視頻終端綜合征（VDTS）呢？它是一種因長時間操作電腦或注視電子屏幕這一類視頻顯示終端（VDT）而引發(fā)的臨床癥候群，主要表現(xiàn)為視疲勞、眼干澀等眼部癥狀，并伴隨不同程度的全身不適。
為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢？
視頻終端綜合征(VDTS)病因是什么？
近反射
異常
當我們從看遠處物體轉(zhuǎn)為看近處物體時，眼睛會發(fā)生近反射三聯(lián)動，即：調(diào)節(jié)（晶狀體變凸）、會聚（眼球向內(nèi)轉(zhuǎn)動）和瞳孔縮小，以保持清晰的視覺。
長時間使用VDT，頻繁在屏幕、鍵盤和文稿間切換視線，會導致眼睛的調(diào)節(jié)、會聚和瞳孔控制功能異常，進而引發(fā)視疲勞、眼干澀等癥狀。
淚膜穩(wěn)定性
下降
淚膜是覆蓋在眼球表面的液體薄膜，具有濕潤眼球、保護角膜等功能。長時間使用VDT會減少眨眼頻率，導致淚膜不穩(wěn)定，淚液蒸發(fā)加快，進而引發(fā)干眼癥。
強迫體位及
不良姿勢
長時間保持同一姿勢操作VDT，容易導致肌肉疲勞和骨骼疾患，如頸椎病、腕管綜合征等。此外，不良姿勢如蹺二郎腿，會進一步加重這些問題的風險。
視頻終端綜合征(VDTS)都有哪些癥狀表現(xiàn)呢？
視頻終端綜合征（VDTS）的癥狀包括眼部癥狀和全身癥狀。
眼部癥狀
1.視疲勞
眼部酸痛、干澀、脹痛、流淚，視覺暫時模糊、重影、畏光。
2.干眼癥
持續(xù)性眼干、異物感、灼燒感、晨起睜眼困難、黏液性分泌物。
3.視功能異常
雙眼協(xié)同能力或調(diào)節(jié)功能異常，影響視覺效率。
全身癥狀
精神癥狀
頭暈、頭痛、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中、理解力下降、記憶力減退。
肌骨癥狀
頸椎病、腕管綜合征、肩關(guān)節(jié)肌腱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、慢性腰痛。
我們?nèi)绾闻袛嗍欠癯霈F(xiàn)視頻終端綜合征（VDTS）了呢？
如果您每天使用電子設備超過6小時，且出現(xiàn)至少1項眼部癥狀和1項全身癥狀，就可能患有視頻終端綜合征。
可以使用眼表疾病指數(shù)量表（OSDI）進行初步評估。
總分＝各項得分平均數(shù)*25，滿分100分?？偡譃?分是沒有失能，得分≤20分為輕度癥狀，21—45分為中度癥狀，≥46分為重度癥狀，100分是完全失能。若得分較高，建議及時就醫(yī)。
在了解這么多相關(guān)知識以后，我們又該如何去預防及治療視頻終端綜合征呢？
正如一句古話所說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！币簿褪穷A防大于治療，比起治療我們更應該注重預防視頻終端綜合征的發(fā)生。只有從危險因素入手才能更好地預防和治療。
危險因素
視疲勞和視覺障礙
?、傺奂虾驼{(diào)節(jié)障礙；②屈光不正；③暫時性電子產(chǎn)品誘發(fā)的近視；④佩戴隱形眼鏡；
眼表疾病
①自發(fā)性眨眼改變；②瞼板腺功能障礙；③干眼癥；
環(huán)境因素
?、俟ぷ髂Ｊ?；②周圍環(huán)境光線；③工作時間；
個人因素
?、倌挲g；②性別（女性發(fā)病率較高）；③吸煙；
設備相關(guān)因素
?、賄DT的高度和角度；②閃爍頻率；③屏幕分辨率、背景和文本顏色；④屏幕反射；
神經(jīng)因素
副交感神經(jīng)和視皮層興奮性增高都可誘發(fā)視疲勞；
社會心理因素
全身性疾病
如糖尿病、貧血、營養(yǎng)不良等。
預防與治療
最簡單的預防方式是減少電子設備的使用時間，但因現(xiàn)代化社會工作及學習的要求其實很難做到有效減少屏幕的使用時間，這時就需要調(diào)整我們的工作行為以及環(huán)境來有效減少發(fā)生視頻終端綜合征的風險，那么我們該如何做呢？
1
行為干預
20-20-20法則：每20分鐘遠眺20英尺（約6米）的地方20秒，可有效緩解視疲勞。
眨眼訓練：每15分鐘刻意眨眼10次，有助于保持淚膜完整性，減輕干眼癥狀。
工間休息：每工作1~2小時休息10～15分鐘，進行眼部及身體的放松活動。
2
環(huán)境優(yōu)化
屏幕設置：調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光相近，使用防眩光貼膜，選擇更大的字體和更高的顯示屏畫質(zhì)。
人體工學：調(diào)整屏幕中心低于眼水平15~20cm，保持正確坐姿，佩戴矯正度數(shù)準確的眼鏡。
照明環(huán)境：確保室內(nèi)燈光均勻，避免屏幕反光，使用間接照明和中等色溫光源。
3
藥物及營養(yǎng)補充
在醫(yī)生指導下，可以使用人工淚液、抗疲勞眼藥水等藥物，以及葉黃素等營養(yǎng)補充劑進行治療。
視頻終端綜合征提醒我們，在享受電子設備帶來便利的同時，也要關(guān)注其對健康的潛在影響。讓我們養(yǎng)成良好的電子屏幕使用習慣，愛護我們的眼睛和身體，享受健康生活。
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