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夏天喝什么最解渴?不是冰可樂,不是水,而是……

1個(gè)月前 來源:央視新聞 觀看:33

  夏日來臨,氣溫逐漸升高,在炎熱的天氣中,很多人都想來一杯冰鎮(zhèn)飲料解渴。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  提到“解渴”和“冰鎮(zhèn)飲料”,很多人的第一反應(yīng)可能是來一瓶冰可樂,第一口的冰可樂,總是那么令人滿足。但你可能不知道的是,最解渴的飲料其實(shí)不是冰可樂。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  夏天到底喝什么最解渴呢?今天一文說清。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  太長不看版IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  最解渴、“儲(chǔ)水”最久的飲料分別是:脫脂牛奶、口服補(bǔ)液鹽、全脂牛奶。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  冰鎮(zhèn)碳酸飲料雖然會(huì)讓人覺得更解渴,但上面這三種能讓水在身體里留得更久。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  此外,水依然是最健康的飲料,建議大家定時(shí)定量喝水。不過如果運(yùn)動(dòng)后大量出汗,或有一段時(shí)間不方便喝水也不方便去衛(wèi)生間時(shí),可以考慮上面的三種解渴又“儲(chǔ)水”的飲料。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  冰鎮(zhèn)碳酸飲料IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  解渴作弊利器IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  其實(shí)大家第一反應(yīng)是冰鎮(zhèn)可樂并非全無道理。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  1、冰鎮(zhèn)碳酸飲料,幫你緩解口渴感覺IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究表明,冰鎮(zhèn)和碳酸化可以有效地緩解口渴感覺。為了進(jìn)行這項(xiàng)研究,研究人員尋找了98名年齡在20至50歲之間的受試者,其中58名女性和40名男性。這些受試者在試驗(yàn)開始前12小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食或飲水,并且身體健康,沒有味覺或嗅覺缺陷,也沒有會(huì)影響味覺和液體攝入的疾病。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  在試驗(yàn)開始時(shí),受試者先進(jìn)行稱重,然后吃一份標(biāo)準(zhǔn)化的早餐,包括涂了果醬的白面包吐司。這么做的目的是進(jìn)一步增強(qiáng)口渴感覺。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  接下來,受試者就會(huì)開始試驗(yàn):IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  休息30分鐘IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  5分鐘內(nèi)喝完400ml的試驗(yàn)飲料(20~22℃常溫水、6℃冰水、6℃冰氣泡水)IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  休息5分鐘IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  不限量的常溫水隨便喝,直到不想喝為止IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究人員測量并記錄喝了多少常溫水(注:當(dāng)?shù)厥惺鄣囊豢钪挥兴投趸嫉臍馀菟?,二氧化碳含量?克/升)IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  結(jié)果顯示,先喝冰氣泡水的人后續(xù)喝的常溫水最少,其次是冰水,最后是常溫水。這表明冰氣泡水對(duì)緩解口渴的效果最好,其次是冰水,常溫水最差。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  △ RT-20-22℃常溫水,Cold-6℃冰水,Cold carb.-6℃冰氣泡水。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  2、冰鎮(zhèn)碳酸飲料,不知不覺就喝“多”了IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究人員還發(fā)現(xiàn),使用吸管杯喝飲料可以減少感知液體重量的影響。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究人員讓受試者們使用吸管杯喝飲料,并且不能用手拿水杯,然后讓受試者預(yù)估自己喝了多少飲料。結(jié)果顯示,喝冰氣泡水的人預(yù)估的比常溫水多22%。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  △ 虛線為實(shí)際攝入的液體體積。長方形為受試者預(yù)估攝入的液體體積。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究人員認(rèn)為,當(dāng)我們口渴時(shí)喝水,寒冷或輕微刺激會(huì)增強(qiáng)傳遞給大腦的“喝水”信號(hào),從而影響喝水量。冰水能夠刺激喉部受體,增加或放大傳遞給大腦的信號(hào),讓大腦誤以為已經(jīng)喝足夠的水。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  不僅低溫的物理冰感可以解渴,化學(xué)誘導(dǎo)的口腔冰感和舔冰的金屬塊也有類似的效果。此外,碳酸化進(jìn)一步增強(qiáng)了冰水的解渴特性,因?yàn)槎趸紡?qiáng)化了冷水的冰感和刺激性,加強(qiáng)了傳遞給大腦的喝水信號(hào),感受到的液體量也被“放大”。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  3、這種“欺騙性”有害嗎?IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  對(duì)于大多數(shù)人來說,喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不會(huì)導(dǎo)致大量失水,因此這種飲料的“欺騙性”并不是什么問題。然而,對(duì)于身體缺水的人來說,喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料并不是好事。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  當(dāng)身體缺水時(shí),口渴是一種保護(hù)機(jī)制,它會(huì)啟動(dòng)大腦的“口渴喝水”機(jī)制,以補(bǔ)充身體所需的水分。雖然冰鎮(zhèn)礦泉水、純凈水和碳酸飲料也可以補(bǔ)充水分,但實(shí)際上它們夸大了“補(bǔ)水”效果,導(dǎo)致大腦誤以為已經(jīng)喝夠了而停止補(bǔ)水,因此它們被稱為解渴的“作弊利器”。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  把水留在身體里的解渴飲料IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  當(dāng)我們口渴想喝水時(shí),我們需要攝入足夠的水分來恢復(fù)血液的滲透壓。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  因此,那些能夠讓我們身體更長時(shí)間保持水分的飲料可以更有效地解渴,尤其是在我們不能及時(shí)喝水或去衛(wèi)生間的時(shí)候。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  1、飲料的“儲(chǔ)水”能力IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  為了衡量一種飲料對(duì)身體補(bǔ)充水分的能力,研究人員提出了一個(gè)新指標(biāo)——水合指數(shù)(Beverage Hydration Index,BHI)。該指標(biāo)規(guī)定白水的BHI為1,其他飲料與白水作比較。BHI的計(jì)算方法是在固定時(shí)間內(nèi)喝完一定量的白水和其他飲料后累積尿量的比值,即BHI=固定時(shí)間內(nèi)喝完定量白水后累積尿量/喝完定量某種飲料后累積尿量。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  雖然不同飲料的含水量不同,但如果只是比較不同飲料對(duì)體內(nèi)含水量的影響,則不校正的數(shù)值更具參考價(jià)值。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  2、誰是補(bǔ)水最強(qiáng)飲料?IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  研究人員招募了86名受試者,測試了13種常見飲料(包括水、氣泡水、可樂、健怡可樂、運(yùn)動(dòng)飲料、口服補(bǔ)液鹽、橙汁、拉格啤酒、熱紅茶、冰鎮(zhèn)紅茶、咖啡、全脂牛奶和脫脂牛奶)對(duì)人體的補(bǔ)水效果。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  結(jié)果表明,口服補(bǔ)液鹽、全脂牛奶和脫脂牛奶的補(bǔ)水效果最好,而拉格啤酒和咖啡則會(huì)導(dǎo)致脫水效果。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  3、影響飲料儲(chǔ)水能力的因素IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  主要影響飲料攝入幾小時(shí)內(nèi)身體液體平衡的因素包括宏量營養(yǎng)素含量、電解質(zhì)含量(尤其是鈉和鉀)以及利尿劑的存在(主要是咖啡因和酒精)。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  高能量飲料IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  高能量含量的飲料會(huì)比不含能量的飲料排空得更慢,因此補(bǔ)水效果也會(huì)相應(yīng)延長。除了高BHI外,其他因素如電解質(zhì)和酒精也會(huì)對(duì)高能量含量產(chǎn)生積極影響。例如,全脂牛奶(640kal/L)、橙汁(470kal/L)、可樂(420kal/L)、脫脂牛奶(350 kal/L)、啤酒(330kal/L)都是高能量含量的飲料,但它們的BHI值并不一致。值得注意的是,將牛奶當(dāng)作水來喝會(huì)導(dǎo)致體重增加。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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  電解質(zhì)含量高的飲料IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  口服補(bǔ)液鹽和牛奶都含有高濃度的鈉和鉀,這些物質(zhì)可以幫助水分留在細(xì)胞內(nèi),減少尿液的產(chǎn)生,從而達(dá)到補(bǔ)水的效果。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  口服補(bǔ)液鹽比牛奶的熱量更低,但口感可能不太好。如果你因?yàn)閲I吐、腹瀉或劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致脫水,口服補(bǔ)液鹽是一個(gè)好選擇。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  可樂和橙汁雖然含有高能量密度或鉀,但含糖量較高,補(bǔ)水效果不佳。運(yùn)動(dòng)飲料通常含有鈉和鉀,效果不錯(cuò),但需要注意選購,因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)飲料并不含有電解質(zhì),反而添加了大量糖分,這種的效果就大打折扣了。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  含利尿劑的飲料IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  大家都知道啤酒和咖啡都有利尿作用,這是因?yàn)樗鼈兒芯凭蚩Х纫颉P枰嵝训氖?,利尿作用的程度取決于酒精濃度和咖啡的攝入量。如果只喝一罐低度啤酒或一杯咖啡,那么影響其實(shí)不大。但是,如果喝了一杯白酒或幾大杯咖啡,可能會(huì)導(dǎo)致身體失水過多。IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  怎么樣,今年夏天最解渴飲料,知道怎么選了嗎?IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  記得提前冰凍,解渴效果會(huì)更好哦~IHo即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

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